Cao huyết áp là “kẻ thù” thầm lặng đe dọa sức khỏe và tính mạng của chúng ta. Người cao tuổi nói riêng có tỷ lệ mắc bệnh rất cao do bên trong cơ thể họ có những thay đổi, cơ thể dần bị suy yếu và thường xuyên phải đối mặt với nhiều bệnh tật khác. Do đó gia đình và bản thân người lớn tuổi nên quan tâm nhiều đến sức khỏe của mình. Bỏ túi ngay một số cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi khẩn cấp tại nhà trong bài viết dưới đây.
1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng cao huyết áp ở người lớn tuổi
Theo nghiên cứu này, tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp nói chung tăng theo độ tuổi, với những người trung niên trên 50 tuổi có huyết áp khỏe mạnh thì có 90% khả năng mắc bệnh tăng huyết áp trong suốt quãng đời còn lại.
Đôi khi không có triệu chứng, nhưng hầu hết mọi người đều ngạc nhiên vì huyết áp cao phát triển quá nhanh vào ngày bình thường. Tuy nhiên, có một số lý do khác khiến người già dễ bị huyết áp cao hơn.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp ở người lớn tuổi
- Yếu tố gia đình: Tăng huyết áp có tính di truyền. Nếu bạn có cha mẹ hoặc anh chị em bị huyết áp cao, hãy đi khám bác sĩ và nhớ nói với họ về điều đó.
- Đàn ông: Đàn ông có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn phụ nữ.
- Tuổi tác: Tăng huyết áp có nhiều khả năng xảy ra sau 35 tuổi.
- Béo phì: Người lớn tuổi bị béo phì có tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn, chưa kể có hại cho sức khỏe nếu dễ mắc các bệnh khác như tiểu đường.
- Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường và huyết áp cao có liên quan chặt chẽ với nhau và cả hai đều có tác động đáng kể đến sức khỏe của các cơ quan quan trọng như tim và thận.
- Rượu, thuốc lá: Người cao tuổi có các thói quen như uống rượu, sử dụng thuốc lá, uống cà phê trong thời gian dài. Khi lớn tuổi, họ vẫn duy trì thói quen này và có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp cực cao.
- Lối sống ít vận động: Việc thiếu hoạt động thể chất góp phần khiến người lớn tuổi kém khỏe mạnh hơn, dễ bị tăng cân và dễ bị huyết áp cao ở tuổi trưởng thành sớm.
2. Một số cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi khẩn cấp tại nhà
Massage tai và cổ để giảm huyết áp khẩn cấp
Trên đầu và cổ có ba điểm giúp hạ huyết áp nhanh chóng là:
- Tìm điểm thứ nhất phía sau dái tai, vẽ một đường ảo đến giữa xương quai xanh cho điểm thứ hai, đồng thời dùng các ngón tay xoa bóp sau gáy nhẹ nhàng lên xuống giữa hai điểm. Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi bên cổ của bạn.
- Huyệt thứ ba nằm trên mặt, ngang vành tai, cách tai khoảng 0,5 cm. Xoa bóp vị trí này trên mỗi tai bằng ngón tay của bạn theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ trong một chuyển động trong khoảng 1 phút.
- Xoa bóp những khu vực này có thể giúp giảm huyết áp nhanh chóng bằng cách giảm căng cơ ở cổ và khôi phục lưu lượng máu thích hợp lên não.
Sử dụng ghế massage là cách hạ huyết áp khẩn cấp cho người lớn tuổi
Trong trường hợp bạn không thể tự massage hoặc không có sự hỗ trợ của người thân thì có thể sử dụng ghế mát xa toàn thân để thay thế nhé!
Bấm huyệt là cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi khẩn cấp
Huyệt 20 hay huyệt phong trì là một trong những huyệt hạ huyết áp nhanh và hiệu quả nhất. Những điểm này nằm ở chỗ lõm ở hai bên cột sống, ngay dưới đáy hộp sọ. Nhấn bằng ngón tay cái của bạn để kích hoạt cả hai điểm cùng một lúc. Bấm huyệt trong 1-2 phút có thể làm dịu cơn đau đầu.
Tập thở bằng lỗ mũi trái để hạ huyết áp cho người lớn tuổi
Hít thở sâu bằng lỗ mũi trái sẽ làm giãn mạch máu và giảm hormone gây căng thẳng, từ đó giúp hạ huyết áp nhanh chóng. Đây là cách để làm điều đó:
- Ngồi thoải mái trên sàn nhà hoặc trên ghế với lưng thẳng.
- Đặt tay trái lên bụng.
- Che mũi bằng ngón tay cái.
- Hít sâu qua lỗ mũi trái, giữ trong vài giây rồi thở ra.
- Hít thở chậm và sâu qua lỗ mũi trái của bạn trong 3-5 phút.
Thở theo phương pháp con ong
Kỹ thuật thở Brahmari Pranayama là một kiểu thở giống như tiếng gọi của một con ong. Phương pháp này ngay lập tức giúp thư giãn tinh thần, giúp hết đau đầu và đau nửa đầu, là cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi nhanh chóng. Cách thực hiện như sau.
- Ngồi thoải mái trên sàn với lưng thẳng.
- Đặt ngón tay trỏ của bạn trên sụn của cả hai tai.
- Hít một hơi thật sâu;
- Khi bạn thở ra, tạo ra âm thanh vo ve như tiếng ong, đồng thời tạo áp lực nhẹ lên sụn tai.
- Lặp lại bài tập này khoảng 7-10 lần.
Nghe nhạc cổ điển
Nhạc cổ điển êm dịu, như nhạc Celtic hoặc nhạc Ấn Độ, là một cách nhanh chóng và dễ dàng để giảm huyết áp cao tại nhà, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập thở và thiền định. Nhạc cổ điển có tác dụng làm dịu cơ thể, giảm hormone căng thẳng và cortisol.
Các nhà nghiên cứu tin rằng âm nhạc là một trong những cách dễ nhất để giảm huyết áp, thường ít thay đổi về âm lượng hoặc nhịp điệu, không có lời bài hát nào cả và các phần lặp lại theo các mẫu cụ thể.
Nghe nhạc là một cách hạ huyết áp khẩn cấp hiệu quả tại nhà
Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi nhanh hơn: Uống nước
Trong một số trường hợp, mất nước có thể là nguyên nhân gây ra huyết áp cao. Khi cơ thể bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể giảm và sức cản ngoại vi tăng lên. Cách nhanh nhất để hạ huyết áp cao trong trường hợp này là uống một cốc nước. Điều này giúp cơ thể phục hồi đủ lượng máu trong cơ thể và hạ huyết áp nhanh chóng.
Thư giãn trong tư thế Savasana
Savasana, hay tư thế nằm duỗi thẳng tay và chân, có thể làm chậm nhịp tim của bạn và là một cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi khẩn cấp. Nghỉ ngơi trong tư thế Savasana trong 10-15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngâm chân trong nước nóng
Ngâm chân trong nước nóng có thể giúp làm mát đầu và cổ giúp giữ cho máu không chảy lên não. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn nước nóng trong xô hoặc bát. Tiếp theo, ngồi trên ghế và ngâm chân trong nước nóng khoảng 10-15 phút. Do đó, máu chảy từ đầu xuống chân, dần dần bình thường hóa huyết áp.
Ngâm chân trong nước nóng là cách hạ huyết áp hiệu quả tại nhà
Tóm lại, tăng huyết áp là một trong những căn bệnh phổ biến và có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, cách thực hiện cấp cứu tụt áp suất tại nhà là rất quan trọng. Nếu tình trạng huyết áp cao kéo dài, bạn nên đến ngay cơ sở y tế để được xét nghiệm và có phương pháp điều trị thích hợp.
Bài viết trên đã giới thiệu cho bạn một số cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi khẩn cấp tại nhà đơn giản và hiệu quả. Mong rằng với những thông tin chia sẻ ở trên có thể giúp ích cho bạn và người thân.
