Ăn gì hết mụn trứng cá? Thực phẩm nên kiêng khi bị mụn?

30

Da mặt nổi mụn chính là nỗi ám ảnh của các chị em. Nên ăn gì hết mụn trứng cá? Thực phẩm nên kiêng khi bị mụn? Bạn hãy tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết này để biết được chế độ ăn uống nhằm kiểm soát tình trạng mụn trên mặt.

Mụn trứng cá cùng những vết thâm sẹo mụn là điều làm cho các chị em rất đau đầu. Bên cạnh những sản phẩm đặc trị dưỡng da, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng xấu xí này bằng chế độ ăn uống. Hiểu được ăn gì hết mụn trứng cá và bị mụn nên kiêng ăn gì sẽ giúp chị em sớm thoát khỏi mụn tấn công.

1. Dinh dưỡng đóng vai trò gì trong việc điều trị mụn trứng cá

ăn gì hết mụn trứng cá

Dinh dưỡng đóng vai trò gì trong việc điều trị mụn trứng cá

Chế độ dinh dưỡng có mối liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện của mụn trứng cá. Nếu như cơ thể bạn được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý thì các tế bào da cũng sẽ duy trì được khả năng hoạt động của mình, làn da cũng nhờ vậy mà luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Nếu như chế độ dinh dưỡng bị mất cân bằng, cơ thể bị thiếu hoặc thừa một loại vitamin cùng khoáng chất nào đó thì làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng không nhỏ. Hơn thế nữa, một số loại thực phẩm có tác động tiêu cực đến quá trình phát triển của mụn. Vì thế, xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng với các thực phẩm trị mụn trứng cá sẽ là giải pháp lý tưởng để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mụn.

2. Bạn nên ăn gì hết mụn trứng cá?

  • Cá có chứa thành phần nhiều axit béo và omega 3 không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da, ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn nhanh lành. Ở một số loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá tuyết hay cá thu có chứa nhiều omega 3 giúp cho da có đầy đủ dưỡng chất để chiến đấu lại mụn trứng cá.
  • Nên ăn gì cho hết mụn trứng cá? Rau củ và trái cây cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại phản ứng viêm làm hình thành mụn như vitamin A, vitamin C, các vitamin nhóm B. Các vitamin này có nhiều trong cà chua, cà rốt, lê, cam, táo, khoai tây, súp lơ, củ dền… Những loại rau này sẽ giúp bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nuôi dưỡng da mụn từ sâu bên trong, trắng sáng, mịn màng và tươi trẻ.
  • Các thực phẩm có chứa kẽm đem đến công dụng chữa lành các tổn thương trên da để mô hồi phục nhanh chóng. Nếu cơ thể bị thiếu hụt kẽm thì sẽ gia tăng quá trình sản xuất androgen khiến da bị nhờn hơn gây nên mụn trứng cá. Bạn nên ăn trứng, nấm, ngũ cốc, hải sản để ngăn ngừa và điều trị mụn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ bạn đạt được làn da không mụn nhanh.
  • Bên cạnh những món giải đáp cho câu hỏi ăn gì hết mụn trứng cá thì bạn còn cần uống nhiều nước: Nước là thành phần không thể thiếu chiếm 70% khối lượng cơ thể. Công dụng của nước là giúp quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc hiệu quả và dưỡng ẩm.  Bạn hãy uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để da dẻ mịn màng, chất thải dễ được loại bỏ, ngăn ngừa mụn trứng cá và cho da khỏe mạnh.

3. Không nên ăn gì để giảm mụn trứng cá?

ăn gì hết mụn trứng cá

Thực phẩm chiên xào sẽ khiến mụn thêm nặng

  • Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, sữa nguyên kem sẽ làm tăng sản xuất chất nhờn từ tuyến bã hoạt động mạnh và khiến cho da dễ nổi mụn.
  • Thực phẩm giàu đường như bánh kẹo, đồ uống có gas, nước ngọt sẽ làm ảnh hưởng đến collagen trong cơ thể gây tàn nhang, các đốm lão hóa, da nhăn, mất tính đàn hồi vì các sợi collagen bị kết dính. hãy giảm dần đường trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn để chấm dứt sự sinh sôi của mụn trứng cá.
  • Caffeine có trong socola, cà phê, trà sẽ khiến cho da mặt bạn bị sạm, khô, nổi mụn. Một vài người có cơ địa nóng, chỉ cần uống vài ly cà phê là đã bị nổi mụn trứng cá vào sáng hôm sau.
  • Gia vị cay nóng sẽ khiến cho độ ẩm trên da giảm đi, gia tăng các chất thải độc hại trong cơ thể khiến da trở nên sần sùi, khô ráp. Thức ăn cay nóng sẽ khiến da bị kích thích, làm cho da bị nóng và dễ nổi mụn hơn.
  • Sữa cùng các chế phẩm từ sữa sẽ làm tăng tổng hợp androgen ở buồng trứng, tinh hoàn, ức chế tổng hợp globulin gắn hormon sinh dục tại gan. Điều này sẽ khiến cho androgen có hoạt tính sinh học tăng lên, kích thích bã nhờn được sản xuất. Thêm vào đó, thành phần của sữa có chứa nhiều tiền chất của testosterone như dehydroepiandrosterone sulfate, androstenedione. Những chất này sẽ kích thích bã nhờn tiết ra, tăng sừng hóa cổ nang lông gây hình thành nhân mụn.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong công cuộc trị mụn nên bạn hãy thực hiện nó một cách nghiêm ngặt để có làn da tươi trẻ, sạch mụn. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được nên ăn gì hết mụn trứng cá để bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, chăm sóc da sạch sẽ mỗi ngày để nhanh chóng vĩnh biệt đám mụn trứng cá xấu xí, bạn nhé!

Bình luận